Leaf lettuce (Lactuca sativa) , also known as Lactuca scariola var. sativa L. scariola var. integrata L. scariola var. integrifolia , is scientifically classified as 中文学名: 油麦菜 拉丁学名: Lactuca sativa var longifoliaf. Lam 别 称: 莜麦菜 界: 植物界 门: 被子植物门 纲: 双子叶植物纲 目: 菊目 科: 菊科 属: 莴苣属 种: 油麦菜.
油麦菜,别名莜麦菜,属菊科、莴苣属植物,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
能量 | 15kj | |
食用纤维 | 0.6g | |
碳水化合物 | 1.5g | |
糖分 | 0.94g | |
脂肪 | 0.4g | |
蛋白质 | 1.4g | |
矿物元素 | ||
钙 | 4% | 70mg |
铜 | 0% | 0mg |
铁 | 10% | 1.20mg |
镁 | 9% | 29mg |
锰 | 31% | 0.79mg |
磷 | 5% | 31mg |
钾 | 2% | 100mg |
钠 | 6% | 80mg |
锌 | 4% | 0.43mg |
维生素 | ||
维生素A IU | % | 0mg |
维生素A equivalent | 21% | 166mg |
β-胡萝卜素 | 3% | 360mg |
硫胺素 维生素B1 |
5% | 0.057mg |
核黄素 维生素B2 |
9% | 0.1mg |
烟酸 维生素B3 |
1% | 0.2mg |
泛酸 维生素B5 |
3% | 0.15mg |
维生素B6 | 6% | 0.082mg |
叶酸 维生素B9 |
18% | 73mg |
维生素C | 30% | 20mg |
维生素E | 1% | 0.18mg |
维生素K | 97% | 102.3mg |
胆碱 | 0% | 0mg |
甜菜碱 | 0mg |
其他成分 | ||
水分 | 95.7 | |
氟化物 | 0 |
每年采收/次 | 20.28 |